Ako sa dobre vyspať v tehotenstve?
V tehotenstve je spánok veľmi dôležitý a mal by trvať aspoň 8 hodín denne. Okrem spánkovej hygieny jeho kvalitu ovplyvňuje aj to, aké matrace ženy v druhom stave používajú.
Otázky na tému, ako správne spať, sa objavujú najmä v 3. trimestri, kedy už veľké brucho často prekáža, zle sa hľadá poloha pre neprerušovaný spánok a nastávajúcu mamičku mnohokrát budia pohyby bábätka alebo kŕče.
Pár týždňov pred pôrodom je ideálne spať na ľavom boku (aby maternica netlačila na dolnú dutú žilu vedúcu pravou polovicou tela). Pomáha aj podloženie kolena vankúšom. Odborníci aj skúsené mamičky sa zhodujú v tom, že vo vyššom stupni tehotenstva sú najlepšie matrace z pamäťovej peny. Tento moderný materiál totiž telo doslova objíma a prispôsobuje sa mu. Podoprie boľavý chrbát a rastúce bruško práve tak, ako to v danej chvíli potrebujú. Matrac z pamäťovej peny zaisťuje voľné prúdenie telesných tekutín a má upokojujúce účinky na tehotné a aj na všetkých, ktorí sa v noci často prevracajú. Oproti bežným penám je pamäťová pena hustejšia a citlivejšia, takže kopíruje telo podľa jeho tvarov, váhy a teploty. Akonáhle tlak povolí, vráti sa zas do pôvodného stavu. Blažená je mamička aj bábätko v brušku.
Matracové tipy na lepší spánok v tehotenstve
Konkrétnym tipom je napríklad matrac z konských vlasov Black Horse, ktorý spája vynikajúce vlastnosti hneď niekoľkých materiálov: viscoelastickej peny obkreslujícej tvar tela po celú dobu tehotenstva, pravých konských vlasov na dokonalú mikroklímu a pružnú priedušnú penu. Matrac má 7 anatomických zón pre väčšie pohodlie, dostatočnú nosnosť 120 kg, výšku 16 cm a 2 tuhosti, takže si vyberiete buď mäkšiu alebo tvrdšiu stranu. Konské vlasy sú overené mnohými generáciami našich predkov a teraz sa k nim s pokorou k prírode opäť vraciame. „Matrac je skvelý. Sme s manželkou veľmi spokojní," uviedol v online recenzii pán Pavlica, používateľ a zároveň lekár.
Ak vás v tehotenstve bolí chrbát či kĺby, zvážte obstaranie zdravotného matraca Teri, ktorý odporúča ortopéd práve na tieto stavy. Je skôr mäkší (stupeň 3 a 4 zo 7), s 5 anatomickými zónami, vyrobený z akostnej VISCO pamäťovej peny a HR studenej peny. Matrac Teri vám zaistí aj v tehotenstve pokojné noci, pohodové vstávanie a celkovo viac energie, ktorú v tomto a nadchádzajúcom životnom období toľko potrebujete.
Okrem tradičných rozmerov všetkých modelov matracov si môžete vo firme MPO nechať zhotoviť aj matrace na mieru, a to bez príplatku. Ku koncu tehotenstva už nastupuje prirodzený hniezdiaci inštinkt a na rad prichádza aj výber detského matraca. Je dobré zistiť zavčasu, čo je dôležité pri matraci do kolísky.
Doprajte vášmu dieťatku osvedčenú českú značku matracov už od prenatálneho obdobia!
Pozrieť sa na matrace z pamäťovej peny
Viac o matracoch pre mamičky a bábätko:
- Zásadný krok k zdravému spánku nielen pre nastávajúcu mamičku
- Čo je dôležité pri matraci pre bábätko?
- Najlepšie matrace do detskej postieľky
- Čo vám hrozí so starým matracom?
- 12 typov ochranných poťahov na matrac
- Ortopedický matrac s aloe vera je navyše antibakteriálny
- Chrániče matracov pre pokojnejší spánok