Ako sa dobre vyspať v letných horúčavách?
Letné počasie občas láme rekordy a zdá sa, že horúco a dusno Európu aj tento rok potrápi. Teplo a sucho majú nepriaznivý vplyv na vegetáciu, okrem toho sa však ľuďom tiež zle spí. Na únavu, rozlámané telo a zníženú výkonnosť sa sťažujú starší aj mladší.
Ako z toho von, keď sa neschladíme ani neskoro v noci? Čo môžeme urobiť pre komfortnejší spánok? Základom je voľba matraca, ktorý dobre odvetráva, ideálne z prírodných materiálov alebo rovno taštičkový. Ak máte váš matrac zhruba 7 až 10 rokov, možno práve teraz nastal čas na jeho výmenu.
Matrac má mať viac vrstiev a vy, naopak, menej
Maximálnu úľavu v tohtoročnej horúčave prinášajú viacvrstvové matrace, pretože sú pružné a zaisťujú rýchly odvod potu. Posúďte naše české, teda cenovo dostupné matrace z BIOGreen® peny, ktoré vynikajú aj dlhou životnosťou. Penu BIOGreen vyrábame s ohľadom na prírodné prostredie a pridávame do nej esenciálne prírodné oleje z kokosových orechov, ľanu a vlny. Všetky matrace s touto penou majú výborné regeneračné a antibakteriálne vlastnosti.
V spomínanej kategórii je najviac žiadaný zdravotný matrac Angelika, dodávaný ako partnerský matrac v akcii 1 + 1 zdarma s dvoma darčekmi, anatomickými vankúšmi. Výhodnou cenou pre partnerov (alebo iných dvoch užívateľov) sa vyznačujú aj sedemzónové matrace Marika, o ktorých hovorí pani Monika: „Skvelé matrace, leží sa na nich ako na machu. Každý večer sa už tešíme, až si ľahneme. Vybrali sme si tieto matrace preto, že boli v ponuke 1 + 1 a sú čiastočne z BIOGreen peny. Úplná spokojnosť."
Ku všetkým matracom si môžete zvoliť poťah so zimnou a s letnou stranou, prípadne antibakteriálny poťah, čím ešte zvýrazníte ich klady, zvlášť vo horúčavách. Stačí pri objednávke zaškrtnúť typ poťahu na vybranom matraci.
Ak máte vzdušný matrac, to ostatné zaistíte raz dva. Snažte sa pred spaním už menej piť a obmedzte alkohol, ktorý narúša hlboký spánok. Čo sa týka pyžamy, prestieradiel a obliečok, v horúcom lete stavte na 100% bavlnu, ktorá je priedušná a obmedzuje potenie. Mnoho ľudí nedá dopustiť na chladivý bavlnený satén. Pokrývku môžete úplne vynechať, rovnako tak pyžamu a ležať len tak pod obliečkami alebo plachtou.
Spite pri otvorených oknách a najlepšie na boku
Klimatizácii sa pri spánku radšej vyhnite, pretože vysušuje sliznice a zvyšuje tak riziko infekcie. Ak v noci otvorte okná dokorán a necháte bytom prúdiť vzduch, vyspíte sa aj v tejto horúčave dobre. Zvlášť v polohe na boku, pri ktorej ochladíte väčšiu časť tela než pri spaní na chrbte. Dýchanie vám uľahčia mokré prestieradlá rozvešané kdekoľvek v spálni, napríklad aj v oknách. Inšpirujte sa južnými národmi, ktoré nechávajú okná zatvorené, so zatiahnutým závesmi a žalúziami už cez deň, aby v dome zostal chlad z noci.
Na záver tip pre naozaj neznesiteľné nočné horúčavy: ochlaďte pred spaním v chladničke fľašu s vodou a podľa potreby si ju prikladajte na rozpálené telo.
Viac o priedušných matracoch – oceníte nielen v lete
- Dokonalý odvod vlhkosti – video
- Matrac proti poteniu
- Na čo sú dobré taštičkové matrace
- Ako dlho už máte matrac? Ak dlhšie ako 10 rokov, spozornite!
- Veľký sprievodca prírodnými materiálmi – matrac s bylinkami, morskou trávou alebo aloe vera
- Základ boja proti roztočom – matrac pre alergikov
- Eukalyptová pena v matraci skvelo odvádza pot
- Antibakteriálny matrac s iónmi medi a striebra