Matrace pod lupou: Čo robíme zle a ako to napraviť?
Vedeli ste, že matrace majú svoju mikroklímu? A prečo meniť matrac najneskôr po desiatich rokoch? Sú ekologické matrace tou správnou voľbou pre vás? Prečo je výhodné si zaobstarať matrac s dvoma tuhosťami? Môže matrac ovplyvniť chrápanie? Alebo všetko, čo potrebujete k matracom vedieť a ešte viac...
Mikroklíma matraca
Matrac a jeho mikroklíma. To znamená, že matrace regulujú teplotu a vlhkosť počas spánku. Nevhodná mikroklíma matraca zvyšuje riziko vzniku škodlivých alergénov. Pre alergikov sa tak odporúčajú hypoalergénne matrace, ktoré majú dostatočné odvetrávanie a zabraňujú tak zvyšovaniu vlhkosti. Vďaka tomu neposkytujú vhodné prostredie pre rozvoj roztočov a plesní a zamedzujú vzniku nepríjemných pachov.
Hypoalergénny matrac by mala poskytnúť dostatočné odvetrávanie, rýchlo odvádzať vlhkosť a regulovať telesnú teplotu. Ideálne by mala byť doplnená vhodným poťahom, zvoľte napr. poťah na matrac Silver Active s molekulami aktívneho striebra, ktoré prirodzenou cestou likviduje baktérie.
Tipy na hypoalergénne matrace podľa materiálov: latexové matrace, pružinové a taštičkové matrace, špeciálne matrace z antibakteriálnej peny.
Životnosť matraca vs. zdravotné riziká
Matrac by sa mal meniť približne každých 7–10 rokov. Prečo je to dôležité??
Aj ten najkvalitnejší matrac sa časom opotrebuje a prestáva plniť svoju základnú funkciu v podobe optimálnej opory pre váš chrbát. Používaním starého matraca si tak môžete zarábať na budúce problémy s chrbtom. Matrace s najdlhšou životnosťou z pohľadu materiálu sú latexové matrace, ktorých životnosť môže presahovať 10 až 15 rokov. Avšak je tu ešte druhý aspekt životnosti matraca.
A tým je už spomínané mikroklíma matraca. Pri každodennom užívaní v priebehu niekoľkých rokov v nich aj napriek najlepšej starostlivosti dochádza k hromadeniu baktérií, roztočov a plesní, čo môže viesť k alergiám a dýchacím problémom. Aj z tohto dôvodu je potrebné matrac po určitej dobe vymeniť za nový.
Nezabúdajte na správnu starostlivosť o matrac, pravidelné vetranie, vymieňanie poťahov a vysávanie matraca.
Hmotnosť spiaceho vs. typ matraca
Pri výbere matraca pre vyššiu hmotnosť vždy berte do úvahynosnosť matraca. Pokiaľ vaša váha prekračuje nosnosť matraca, neposkytne vám matrac potrebnú oporu, navyše výrazne skrátite životnosť takého matraca. Pre ľudí s vyššou hmotnosťou tiež nie sú vhodné mäkké matrace, pretože by sa do nich mohli príliš zaboriť, čo má negatívny dopad na chrbticu. Nie je ale vhodný ani príliš tvrdý matrac. Niektorými časťami svojho tela by mohli na matrac príliš tlačiť, takže by tu bolo riziko otlačenín. Najlepšie voľte matrace priamo určené pre vyššie váhy, ako je napr. matrac XXL, ktorá má nosnosť až 150 kg.
Magnetické pole a matrace
A teraz nechajme na chvíľu vedu stranou. Nič z toho, o čom budeme hovoriť, nie je vedecky overené, ale niektorí ľudia sú hypersenzitívni a vnímajú svet inak ako ostatní. teória, že materiály ako kovové pružiny môžu ovplyvňovaťmagnetické pole okolo tela a narúšať spánok. Podľa týchto teórií sa pružiny v matracoch chovajú ako malé magnety. Ich polia sa vzájomne priťahujú aj odpudzujú, čo spôsobuje vznik vírivého magnetického poľa. To môže negatívne narúšať vnútorné pochody človeka. Pokiaľ s tým máte sami problémy, aj vám môžeme u nás vyjsť v ústrety širokou ponukou penových matracov, ktoré neobsahujú žiadne kovy.
Vplyv matraca na tvorbu vrások
Vrásky sa nevyhýbajú nikomu z nás, je to prirodzený proces starnutia. Pravdou však tiež je, že ich tvorbu môžeme do istej miery ovplyvniť. Základom je správna životospráva a starostlivosť o pleť. Často sa však voči našej pleti dopúšťame zbytočných chýb, ktoré negatívne ovplyvňujú tvorbu vrások. Jednou z vecí, na ktoré by sme si mali dať pozor, ak si nechceme prirábať vrásky, je spánok. Z pohľadu vrások hrá rolu spánková poloha aj materiál matraca. V polohe na bruchu si utláčame nielen tvár, ale aj dekolt, vďaka čomu vznikajú nechcené vrásky medzi prsiami. A obzvlášť ak ste zvyknutí spať bez vankúša, mali by ste voliť priedušný a mäkší matrac. Tvrdšie matrace môžu spôsobovať väčší tlak na pokožku tváre, čo môže viesť k predčasným vráskam.
Ekologické matrace – skutočne zdravšie?
Mnohé syntetické matrace, najčastejšie z PUR peny (polyuretánovej peny) alebo HR peny, môžu obsahovať rad chemických látok. Tie môžu časom začať uvoľňovať prchavé organické látky. nachádzať spomaľovače horenia na báze chemických látok, ktoré môžu negatívne ovplyvňovať hormonálny systém.
Výhody ekologických/prírodných matracov:
Vplyvy na zdravie: Ekologické prírodné materiály, ako sú latex alebo kokosové vlákna, nie sú zdravotným rizikom ich užívateľov.
Priedušnosť a termoregulácia: Jednou z vlastností prírodných materiálov je ich priedušnosť a schopnosť udržiavať optimálnu teplotu počas spánku.
Vhodné pre alergikov: Prírodné materiály nevytvárajú vhodné prostredie pre výskyt roztočov a plesní.
Zdravý spánok: Poskytujú optimálnu oporu chrbtici a umožňujú kvalitný spánok.
Pozor na to, aby ste nenaleteli na nálepku „bio“ alebo „eko“, ktorú dnes používa kdekto. Vyberajte z overených obchodov matrace, ktoré sú skutočne ekologické, a teda neobsahujú žiadne potenciálne škodlivé látky. Napr. táto matrac Ocean dream kombinuje prírodný latex, morskú trávu, ovčiu vlnu a vlákna agáve a je vyrobená bez lepidiel a chémie.
Dvojitý komfort v jednom matraci
V našej ponuke nájdete aj veľmi populárne matrace s dvoma tuhosťami. Prečo sú také obľúbené? V jednom matraci získate možnosť voliť medzi dvoma tuhosťami. Je to výhodné pre páry, ktorí chcú rovnaký typ matraca do manželskej postele, ale nezhodnú sa na jeho tuhosti. Všeobecne muži preferujú tvrdšie matrace, ženy mäkšie, ale preferencie sú samozrejme individuálne. A aj jednotlivec si môže meniť tuhosť podľa toho, ktorá mu v tej chvíli viac vyhovuje.
„Uzemnenie“ pri spánku
Už ste počuli o „uzemňovacej podložke“? A na čo vlastne slúži? Uzemnenie alebo aj earthing je založené na predpoklade, že sme sa ako ľudia odklonili od prírody a obklopili sa vymoženosťami modernej doby. Uzemnenie ako také by malo eliminovať negatívny vplyv elektromagnetického žiarenia vyžarovaného z elektrických zariadení, ktoré sú všade okolo nás. Ďalším dôvodom na potrebu uzemnenia je, že už nie sme v kontakte so Zemou. A to vďaka tomu, že žijeme prevažne v interiéroch, a aj pri pobyte vonku nás od Zeme oddeľuje podrážka topánok. Preto sa ponúkajú rôzne uzemňovacie prestieradlá alebo uzemňovacie podložky, ktoré sa dávajú na matrac. Ich používanie je podporené aj vedeckými štúdiami. Malé štúdie o pozitívnom vplyve uzemnenia existujú. Malo by to mať vplyv na chronickú bolesť, centrálny nervový systém aj na zníženie produkcie stresového hormónu kortizolu počas spánku. Avšak zatiaľ je to len jedna z teórií takzvaných biohackerov, seriózne vedecké dôkazy chýbajú a nejaký mierny efekt by sa dal prisudzovať aj placebu. Môžete to brať zaujímavosť, čo všetko sa môže v súvislosti so spánkom objaviť, alebo to pokojne vyskúšať, pokiaľ na sebe radi testujete horúce novinky zo sveta lepšieho spania. Je veľkou otázkou, či to v niečom pomôže, ale uškodiť by to nemalo. :)
Matrac a jeho vplyv na chrápanie
Až prekvapivo často stojí za chrápaním nesprávna poloha pri spánku a sklon hlavy. Ak je hlava príliš vytočená hore, ste donútení viac ústami ako nosom. Zároveň dochádza k upchávaniu horných dýchacích ciest. apnoe.
Ako na chrápanie spôsobené zlou spánkovou polohou?
Ortopedické matrace: Matrac, ktorý poskytuje optimálnu oporu chrbtice a podporuje správnu spánkovú polohu. Z pohľadu chrápania je najvhodnejšia poloha na boku.
Anatomické vankúše: Sú vytvorené tak, aby správne podopierali krk a udržovali hlavu vo vodorovnej polohe.
Polohovateľné rošty: Ktoré umožní nastaviť sklon plochy na spanie tak, aby ste predišli chrápaniu.
Zmena tvrdosti podľa ročného obdobia
Poznáte to, pri spánku v zime sa nemôžete zbaviť studených končatín, hoci na sebe máte niekoľko teplých vrstiev. A v lete sa zase v noci potíte. Pocity tepla alebo chladu sú umocnené materiálom matraca a ďalšími lôžkovinami, ktoré sa dotýkajú nášho tela. Navyše teplo a chlad môže mať vplyv na tvrdosť matraca. Najmä pamäťová pena sa v zime zdá tvrdšia a naopak v lete je vplyvom tepla mäkšia a poddajnejšia.
Okrem matracov s dvoma tuhosťami tak môžete tiež nájsťmatrac so zimnou a letnou stranou. Zimná strana je prispôsobená na spanie v chladných mesiacoch, je teda teplejšia. Spravidla sa vystiela z ovčej vlny, ktorá je antibakteriálna, hypoalergénna, dobre odvádza pot, má výborné termoregulačné schopnosti a zabráni nepríjemnému chladu. Letná strana potom býva z kokosového vlákna, ktoré nekumuluje teplo, takže nedochádza k prehriatiu tela.
Vplyv matracov na športový výkon a regeneráciu
Kvalitný matrac má pozitívny vplyv na rýchlosť regenerácie po fyzickej námahe. Aktívni športovci si často vyberajú matrace s vyššou elasticitou, ako sú latexové matrace, ktoré lepšie rozložia tlak na telo a podporujú krvný obeh. To umožňuje rýchlejšiu regeneráciu svalov počas spánku. Nedostatočná podpora svalov a kĺbov môže spôsobiť mikronapätie vo svaloch, čo zase spomaľuje regeneráciu.
Letné matrace s kokosovým vláknom
Životnosť matraca. Ako dlho spať na jednom matraci?
Časté otázky ľudí pri výbere matraca