Splníme vám novoročné predsavzatia. Tento rok sa zamerajte na to, ako zdravo spať!
Najčastejšie novoročné predsavzatia sa točia okolo zdravého jedla a pitia, chudnutia a intenzívnejšieho športovania. Ľudia chcú tiež prestať fajčiť, zarobiť viac peňazí, ovládnuť cudzie jazyky, nájsť si novú lásku, obmeniť šatník, viac čítať a menej sledovať televíziu... Ruka v ruke s túžbami po zdravšej životospráve ide aj snaha o lepší spánok, ktorý je nevyhnutný pre nasledujúci úspešný deň. Ako z hľadiska práce, tak z hľadiska medziľudských vzťahov sa oplatí vedieť, ako zdravo spať.
Ako dosiahnuť kvalitného spánku?
Zamerajte sa na večerné relaxačné rituály, neprejedanie sa, bylinkové čaje (rumanček, valeriána, medovka, ...) a obmedzenie elektroniky (PC, TV a predovšetkým mobilu) aspoň hodinu pred plánovaným zaspaním. V tú dobu, proste s predstihom, si rovnako nastavte budík. Tento akt je totiž stresujúci, najmä pri veľmi skorom vstávaní. Ľahšie zaspíte aj vďaka celodennej primeranej telesnej aktivite, hlavne v prípade sedavého zamestnania. Iba tesne pred spaním už cvičenie obmedzte, zabránilo by potrebnému kľudovému režimu.
Dôležitá je aj starostlivo zariadená spálňa s posteľou, ktorá vás presahuje o 15 až 20 centimetrov. Teplota na spánok má byť pod 21 stupňov. Miesto na spanie sa veľakrát podceňuje v menších či provizórnych bytoch, typicky študentských, avšak ich obyvatelia si týmto zarábajú na budúce zdravotné problémy.
Hlavne nešetrite na kvalitných matracoch a obliečkach, ktoré často vymieňajte. Špeciálne black-out závesy zamedzia prístupu svetiel z ulice. Ak je všetko dobre zariadené, zostáva pred spaním vyvetrať, zhasnúť lampičky a vypnúť elektroniku. Tiež tradičné počítanie ovečiek naozaj pomáha, pretože pri tejto monotónnej činnosti vytesníte z hlavy rušivé predstavy. Ak spánok napriek tomu neprichádza, skúste vstať z postele a venujte sa chvíľu čítaniu alebo počúvaniu hudby.
Zdravo spať nemusí znamenať draho spať
Možno patríte k stále početnejšej skupine, ktorá si povedala, že už si žiadne novoročné predsavzatia dávať nebude. Tiež v poriadku – zlepšiť spánok celej rodiny možno úplne kedykoľvek. Stačí sa pripojiť na internet a preskúmať inšpiratívny web českého výrobcu MPO-matrace. Je tu dostupný napríklad Veľký sprievodca prírodnými matracmi s radom variantov a tipov na prírodné matrace pre juniorov a dospelých – BIO ručne šité, z eukalyptu, kokosového vlákna alebo konských vlasov. Každý budúci užívateľ si medzi nimi nájde svoj model.
Pričom zdravo spať nemusí znamenať draho spať! Prezrite si obľúbenú kategóriu Matrace 1 + 1 zdarma. Nájdete tu cenovo výhodné modely, s ktorými zariadite novú spálňu alebo detské, študentské a seniorské izby, zázemie pre návštevy aj penzión. Alebo lacno vymeníte staré matrace, čo je potrebné zhruba raz za 7 až 10 rokov. „Veľmi odporúčam. Kúpili sme si matrac 1 + 1 Xena (+ 2 vankúše zadarmo) a všetko je veľmi pohodlné," napísala do online recenzia pani Denisa.
A že na novoročné predsavzatia v zmysle vylepšenia spánku nie je nikdy neskoro, dokladá pán Eda, takisto majiteľ nového matraca Xena značky MPO: „Tak dobre som sa za 80 rokov nevyspal. Som veľmi spokojný."
Radi pomôžeme naplniť aj vaše zámery.
Prírodné matrace od skúseného českého výrobcu