Ako oddialiť starobu? Liekom je kvalitný spánok
Vedci potvrdzujú, že dostatok nočného spánku spojeného s dennou relaxáciou odďaľuje starobu. Iba pri spánku sa totiž v tele dospelého jedinca vytvára omladzujúci melatonín, ktorý zároveň posilňuje imunitný systém. Spánok je navyše účinným liekom proti stresu a prispieva aj k udržaniu optimálnej telesnej hmotnosti.
Lenže ako si dopriať denne aspoň 8 hodín spánku, keď sa ponúka cez deň aj po nociach toľko zaujímavých aktivít? Dnešní seniori idú z akcie do akcie, a ak majú zrovna voľno, určite si ich vyžiadajú vnúčatá, taktiež aj rodičia ich vnúčat.
Ak nemáte dostatok spánku, postarajte sa aspoň o to, aby bol účinný. Kúpte si ten najlepší matrac, aký si môžete dovoliť. Dobrou správou je, že u našich susedov v ČR vznikajú matrace svetovej úrovne a za skvelé ceny. Ako napríklad novinka, ortopedický matrac Aloe Comfort 1 + 1 zdarma, so 7 anatomickými zónami, 2 tuhosťami a nosnosťou do 130 kg. Vyrába sa ako partnerský, čo znamená, že za uvedenú cenu získate 2 matrace a k nim ako darčeky 2 anatomické vankúše. A kráľovsky sa vyspíte aj na latexe.
Všetky generácie oceňujú výhody vysokého matraca
Bežne sa odporúča výška matraca aspoň 10 cm, pri zdravotných matracoch 15 cm. Pre ľudí dlhodobo ležiacich či s ortopedickými problémami sú nevyhnutné ešte vyššie matrace, minimálne 20 cm. Vysoké matrace si však obľúbilo oveľa širšie spektrum používateľov, pretože sa z nich dobre vstáva. Oceňujú ich ľudia, ktorých trápi boľavý chrbát alebo kĺbové ťažkosti. Uplatňujú sa aj v moderných interiéroch, kde dotvárajú napríklad futonové postele. Vítané je aj to, že vysoké matrace unesú viac kilogramov, pretože majú uprostred lepšiu výstuhu. To ale neznamená, že musia byť celkovo tvrdé – tvrdosť aj materiál si u výrobcu matracov vyberáte podľa svojich priorít. Ukážkou mimoriadne vysokého matraca je latexový 5-zónový matrac Farao. V duchu svojho charakteristického názvu vám zaistí spánok ako faraónovi – kráľovi Egypta.
V českej výrobni matracov MPO si môžete nechať vysoké aj akékoľvek iné matrace vyrobiť tiež na mieru, a to bez príplatku. Popustite uzdu svojej fantázie a pristúpte na zabezpečenie kvalitného spánku kreatívne!
6 ďalších tipov na omladenie tela a ducha
Okrem každodenného výdatného spánku na tom najlepšom matraci pod slnkom spomalíte proces starnutia aj ďalšími zásadami, ktoré možno postupne zaradiť do životného štýlu:
- Zamerajte sa na protizápalovú stravu – zeleninu, ovocie, nízkotučné bielkoviny, ryby, orechy, bylinky a zelené vňate.
- Dodávajte telu priebežne dostatok vody a ďalšie tekutín, napríklad v podobe polievok.
- Nefajčite a ak je to možné, vyhýbajte sa liekom – všetky majú nežiaduce účinky.
- Zvyšujte svoju fyzickú a psychickú kondíciu pohybom, ktorý vo vyššom veku udržiava dobrú pohyblivosť, rovnováhu a zásobenie tkanív kyslíkom. Ideálna je svižná chôdza či plávanie.
- Bojujte proti stresu – pobytom v prírode, meditáciami, záujmovými činnosťami, kontaktmi s rodinnými príslušníkmi a priateľmi.
- Trénujte mozog – doprajte si všelijaké tvorenie, navštevujte kultúrne podujatia, objavujte nové odbory a činnosti, ovládnite internet. Napríklad zverejnením svojej recenzie na matrac od MPO pomôžete ďalším ľuďom zodpovedne vybrať matrac na kvalitný spánok.