Psychosomatické príčiny bolesti chrbta – korene bolesti
Drvivá väčšina chronických bolestí chrbta je psychického pôvodu, podľa lekárov je to až 80%! Klasická liečba nerieši príčinu, iba dôsledky, a bolesti sa neustále vracia. Stres je všadeprítomný, ľudia sú pod tlakom a zažívajú pocity preťaženia a zároveň nedostatočnosti. Dokáže psychosomatika odhaliť skutočný pôvod bolesti a zabrániť jej opakovaniu?
Ako psychika ovplyvňuje zdravie
Zlý psychický stav má vplyv na imunitné, hormonálne a metabolické funkcie.psychogénne príčiny veľkého radu chorôb patrí stres. Somatickými príznakmi dlhodobého stresu bývajú bolesti hlavy, infekcie dýchacích ciest a ďalšie, ktorých zvládnutie je ovplyvnené odolnosťou organizmu. Tá však časom klesá a niektoré orgány môžu byť somatizáciou stresu oslabené, či dokonca poškodené.
Najnáchylnejšie orgánové systémy sú kardiovaskulárny systém (zvýšený krvný tlak, migrény, infarkt), respiračný systém (astma, alergia), urogenitálna sústava (zápaly, poruchy menštruačného cyklu) a samozrejme aj pohybový aparát. Nehovoriac o tom, že aj rakovina sa stále častejšie spája s psychickou záťažou.
Čo môžu znamenať bolesti chrbta?
Môže stres spôsobovať bolesť chrbta? Dlhodobý stres a emocionálne napätie vyvoláva produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú svalovú tenziu, nervový systém a ďalšie fyziologické procesy. To sa potom môže prejaviť práve bolesťou chrbta. Stres a bolesti chrbta tak spolu úzko súvisia. K ďalším najčastejším problémom spojeným so somatizáciou stresu patria migrény, bolesti končatín, kĺbov i chronické choroby.
Psychosomatická bolesť chrbta
Diagnostika pomocou psychosomatiky je postavená na spojení psychiky a fyzického stavu človeka. Psychosomatický prístup vníma zdravie človeka z pohľadu biopsychosociálneho. Žiadny zdravotný problém neexistuje sám od seba, vždy sa musí prihliadnuť na telesnú i duchovnú stránku, ktoré sú spolu neoddeliteľne späté. Stres, traumy, negatívne pocity, to všetko má vplyv aj na našu fyzickú stránku a môže sa prejaviť v chorobách. Z hľadiska psychosomatiky je potom podstatné, kde presne sa bolesť prejavuje.
Terapeut tak vychádza z fyzických symptómov a znakov a pokúsi sa rekonštruovať príčinu a navrhnúť komplexné riešenie problému, ktoré obsahuje aj psychickú stránku. Pri chrbte terapeut skúma tvar a prípadné deformácie chrbtice či jej ďalšie vizuálne zmeny.
Chrbát a psychosomatika
Vedecké skúmania vyzdvihujú kľúčovú úlohu nervových sietí v prenose emócií a skúseností do fyzického tela. To vysvetľuje, prečo sa psychické konflikty a traumy premietajú aj do fyzickej stránky organizmu. Psychogénna bolesť chrbta má tak aj vedeckú podporu. Komplexný psychosomatický prístup, Zahrňujúce fyzickú a psychologickú podporu, je tak ideálnym riešením nielen pre liečbu chrbta.
Čo naznačuje, že je choroba psychosomatického pôvodu?
„Bolí ma chrbát, ale lekár nič nenašiel!“ Často sa stáva, že napriek mnohým lekárskym vyšetreniam nie je možné identifikovať príčinu alebo pôvod bolesti, či už sa jedná o bolesť chrbta, hlavy alebo kĺbov. Zatiaľ čo výsledky vyšetrenia nepoukazujú na žiadny problém, ste teda z ich hľadiska úplne zdraví, vaša bolesť nemizne, naopak sa neustále vracia.
Psychosomatický stres môžete identifikovať podľa výskytu bolestí, ktoré sa objavujú práve pri prežívaní negatívnych emócií. Naopak, akonáhle sa upokojíte a cítite sa dobre, bolesti ustupujú. Psychosomatická bolesť chrbta je chronická, teda dlhodobá, a mizne len zdanlivo.
Psychosomatické príčiny bolesti chrbta
Psychické príčiny bolesti chrbta alebo za bolesťou chrbta často stoja:
strach a obavy,
pocity viny,
neistota,
problémy v medziľudských vzťahoch,
psychické zábrany,
neschopnosť riešiť situáciu,
životné zmeny,
potlačené túžby a priania.
Všetky tieto pocity, emócie, životné situácie, do ktorých sa dostávame, ovplyvňujú aj naše fyzické telo. Dostavuje sa stres, zhoršuje sa kvalita spánku, v noci často nemôžeme zaspať alebo sa neustále budíme. Zvýšené napätie doplnené o nedostatok spánku sa odráža na fyzickom zdraví. Oslabená imunita môže mať za následok časté choroby, akútne či chronické bolesti chrbta, alebo aj vážnejšie zdravotné problémy.
Čo symbolizuje bolesť chrbta?
Krčná chrbtica
Podľa psychosomatiky stoja za bolesťou krčnej chrbtice, šije a ramien a trapézov nepríjemné pocity zapríčinené nesplnenými ambíciami, nenaplnenými potrebami, ale aj potlačovaný smútok či hnev. Ten býva spôsobený hromadením až preťažením povinností, keď si toho na seba vezmeme veľa a nestíhame plniť naše predstavy či záväzky.
Prvým krokom pre zmenu je zastaviť sa a uvedomiť si, čo je v našich možnostiach. Prestať toho na seba toľko nakladať a toľko toho od seba očakávať, naučiť sa odpočívať a vyšetriť si čas sami pre seba.
Hrudná chrbtica
V hlavnej úlohe emócie a bolesti chrbta. Preťažené svaly v oblasti hrudníka, bolesť chrbta medzi lopatkami, zlé dýchanie, blokácia rebier, to všetko môže byť dôsledkom nenaplnené potreby pozornosti od druhých ľudí. Ak sa cítite nedocenení, chýba vám podpora blízkych, ich súcit, uznanie či pochopenie, vedie to k zníženiu sebavedomia a obavy z toho sa prejaviť.
Na uvoľnenie napätia v hrudnej oblasti sú určené dychové techniky, ktoré zmierňujú svalové napätie. Cvičenie by malo byť doplnené podporou vyjadrenia svojich pocitov a emócií. Hovorte s druhými o tom, ako sa cítite, vyjadrite svoje potreby, pokúste sa nadviazať kontakt so svojim okolím.
Bedrová chrbtica
Bolesť v tejto časti chrbta je najčastejšia pre všetky vekové kategórie. Či už je to bolesť v kríži, bolesť chrbta nad zadkom alebo celkovo bolesť spodného chrbta. Je to tak, pretože dlhodobý stres a tlak sa premieta práve do tejto oblasti. Psychosomatika bolesť spodného chrbta pripisuje obavám z budúcnosti, zo starnutia, z neistoty vidieť dopredu. Strach z nemohúcnosti v dôsledku staroby, strach zo straty zamestnania, strach zo zlyhania.
Zamerajte svoje myšlienky na podstatné veci, ktoré ste schopní ovplyvniť či zmeniť, prestaňte sa trápiť tým, čo je mimo vašich schopností a možností. Spomaľte, nesnažte sa zvládať všetko a hneď, žite prítomnosťou.
Ako súvisí depresia a bolesť chrbta?
Psychosomatika má v bolestiach pohybového aparátu dôležitú pozíciu, práve pri bolestiach chrbta môže hrať psychika absolútne zásadnú úlohu.stres, úzkosť a depresia sa zásadným spôsobom podieľajú na napätí svalov, čo veľmi často vedie k bolestiam chrbta.
Ako teda súvisí psychika s bolesťou chrbta? Stres, ktorý prechádza do úzkosti a depresie zhoršuje balančné schopnosti, čo je vedecky overiteľný ukazovateľ. Ženy sú všeobecne náchylnejšie na bolesti v oblasti krčnej chrbtice, ramien a hrudníka, často v sprievode bolesti hlavy. Muži potom viac trápia bolesti v oblasti dolného chrbta. Zatiaľ nie je isté, či je to spôsobené skôr psychikou alebo anatomickými a funkčnými rozdielmi pohybového systému u mužov a žien.
Psychosomatická liečba chrbta
Ako liečiť psychosomatické bolesti chrbta? Ide o komplexný prístup, ktorého súčasťou je liečba fyzických symptómov, ale aj psychoterapia. Individuálny prístup, ktorý hľadá skutočnú príčinu. U akútnych bolestí chrbta sa zapájajú manuálne techniky, reflexná masáž, mobilizácia a celkovo fyzický kontakt, pretože dotýkanie sa kože človeka má aj psychologický efekt. Určite si vybavíte, ako vám pri rozrušení pomôže iba jednoduché objatie s niekým blízkym. Dotyk je totiž dôležitou časťou neverbálnej komunikácie a zároveň aj ľudskou potrebou. Pre úspešnú terapiu je taktiež podstatný pocit bezpečia a dôvery, klient sa potrebuje uvoľniť a otvoriť sa možnostiam liečby.
Jednoduché dychové cviky na uvoľnenie stresu
Ľahnite si na chrbát na podložku. Nohy pokrčte vkolenú. Hlavu si môžete podložiť malým vankúšikom. Ruky natiahnite pozdĺž tela. Pri nádychu by ste mali cítiť tlak na panvové dno a stred tela by sa mal rovnomerne rozťahovať do všetkých strán. Zvýšený tlak potom cítite aj na prednej strane trupu, na bokoch a tiež v pleciach. Správnym dýchaním posilňujete stred tela, ten je dôležitý na predchádzanie a odstraňovanie bolesti.
Na uvoľnenie stresu slúži aj jogová pozícia ryba. Zostaňte v ľahu, natiahnite nohy a majte chodidlá pri sebe.
Chcem spánok bez bolesti chrbta!
Ako zamedziť rannej stuhnutosti a bolesti krčnej chrbtice
Ortopéd radí! 4 tipy na prevenciu bolesti chrbta
Súvislosť matraca a problémov s chrbtom: Čo môže spôsobiť zlý matrac?