Škrípanie zubov počas spánku: Ako rozpoznať bruxizmus a čo s ním robiť
Trápia vás bolesti čeľuste ráno, máte citlivé zuby a zle spíte? Príčinou môže byť bruxizmus. K nemu totiž často dochádza bez nášho vedomia, napovedať nám to môžu práve naše pocity hneď po prebudení. Čo sa pri bruxizme deje, prečo vzniká a ako zabrániť tomu, aby poškodil vaše zuby?
Čo je bruxizmus a prečo o ňom človek nemusí vedieť?
Neúmyselné škrípanie alebo zatínanie zubov sa odborným názvom nazýva bruxizmus. Problémom je, že k nemu často dochádza v noci, takže ak spíte v izbe sami, nemusíte sa o ňom ani dozvedieť. Takéto vŕzganie zubami v noci by mohlo prebudiť vášho prípadného spolubývajúceho, pretože keď sa zuby o seba trú, vydávajú dosť nepríjemný zvuk. Zvieranie zubov počas spánku sa však zvukovo nijako neprejavuje. Jediným náznakom, že k niečomu takému dochádza, by mohla byť bolesť alebo únava čeľuste po prebudení.
Ako zistiť, či v noci škrípem zubami?
Prebúdzate sa s bolesťou čeľuste, citlivými zubami alebo bolesťou hlavy? Po nočnom zatínaní zubov môžu byť žuvacie svaly unavené a stuhnuté. Niekedy sa k tomu pridáva aj napätie krčnej chrbtice, čo však samo o sebe ešte nepotvrdzuje bruxizmus. Ak sa ťažkosti opakujú, objednajte sa k zubnému lekárovi. Pri vyšetrení môže zistiť opotrebovanie zubov alebo citlivosť čeľustných svalov a posúdiť aj iné možné príčiny bolesti.
Prečo dochádza k škrípaniu zubov?
Presnú príčinu bruxizmu je ťažké určiť, pretože často nie je len jedna. Svoju úlohu môže zohrávať stres a úzkosť, ale dochádza k nemu aj v dôsledku užívania určitých liekov, fajčenia alebo konzumácie alkoholických či kofeínových nápojov pred spaním. Škrípanie zubami môže v niektorých prípadoch súvisieť s krátkymi poruchami spánku.
Ak je škrípanie sprevádzané hlasným chrápaním, pozorovanými prestávkami v dýchaní alebo výraznou dennou únavou, je vhodné to oznámiť lekárovi. Bruxizmus sa môže vyskytovať spolu so spánkovým apnoe, samotné škrípanie zubov ho však nepotvrdzuje.
Škrípanie zubami u dospelých a detí: aké sú riziká?
U dospelých je dôležité sledovať, či sa k tomu pridáva bolesť čeľuste, citlivosť zubov alebo ich opotrebovanie. Zubný lekár môže skontrolovať poškodenie zubov a podľa toho odporučiť, ako ich chrániť.
Škrípanie zubov u detí tiež nemusí hneď znamenať problém. Ak je len príležitostné a dieťa nemá ťažkosti, nemusí si vyžadovať liečbu. Všímajte si však bolesť čeľuste, citlivé zuby alebo ich viditeľné opotrebenie. Tieto príznaky preberte s detským zubným lekárom.
Ako zastaviť škrípanie zubami
Škrípanie zubov počas spánku sa nedá jednoducho zastaviť silou vôle. Ak sa ráno prebúdzate s bolesťou čeľuste, máte citlivé zuby alebo si všimnete ich opotrebovanie, objednajte sa k zubnému lekárovi. Skontroluje stav zubov a čeľustných svalov a posúdi, či je potrebná liečba. Mierny bruxizmus totiž nemusí vždy vyžadovať liečbu.
Jednou z možností je nočná zubná dlaha. Vytvára bariéru medzi hornými a dolnými zubami a pomáha ich tak chrániť pred ďalším poškodením. Samotná dlaha však nerieši bruxizmus, len jeho následky v podobe poškodených zubov.
Je tiež možné obmedziť vplyvy, ktoré môžu prispievať k škrípaniu zubov. Pri strese môže pomôcť pravidelný odpočinok a práca s napätím; pri problémoch so spánkom má zmysel zamerať sa na spánkové návyky. Ak vyšetrenie ukáže súvislosť napríklad so spánkovým apnoe alebo užívanými liekmi, je potrebné to riešiť s príslušným lekárom.
Kedy je potrebné riešiť bruxizmus?
Bruxizmus nemá vždy jednu jasnú príčinu ani jedno riešenie. Dobrou správou je, že jeho následkom sa dá predchádzať: pravidelné zubné prehliadky pomáhajú včas zachytiť zmeny a ďalší postup sa dá prispôsobiť tomu, čo skutočne potrebujete. Pozornosť venovaná spánku a napätiu počas dňa môže byť rovnako dôležitá ako starostlivosť o samotné zuby.
Sabotér zdravia: Chronický nedostatok spánku a jeho následky
Súvislosť medzi matracom a problémami s chrbtom: Čo môže spôsobiť zlý matrac?